Seja preventivo ou no caso de uma perda auditiva existente, o treinamento auditivo pode fazer uma contribuição para a melhoria na audição ou impedir a perda auditiva , bem como seu processo progressivo . Que estimula o nervo essencial do chifre para o processo de audição se não for estimulado com estímulos auditivos suficientes. Assim, a estimulação do treinamento auditivo garante que o nervo de áudio permaneça ativo e a perda auditiva não se solidifique. A audiência também pode ser treinada quando um aparelho auditivo é usado, porque isso também causa estimulação da audição e melhora a compreensão e a escuta com o reforço de escuta.
Além da audição, o cérebro também desempenha um papel crucial no processo de audição. Como resultado, o último é tanta atenção em ter treinamento auditivo. É prático que os exercícios correspondentes possam ser realizados diariamente e já com uma pequena quantidade de tempo. Os resultados são ainda mais impressionantes para isso, porque com o treinamento do cérebro e da audição, tanto a circulação sanguínea quanto a flexibilidade cognitiva
Se você suspeitar de danos auditivos, deve marcar uma consulta com um especialista em áudio em qualquer caso para manter cuidados adequados e neutralizar um agravamento. Em vez disso, o treinamento auditivo pode ser visto como uma medida ou prevenção adicional, não como terapia única.
Exercícios para treinamento auditivo
A maneira mais fácil de fazer é o treinamento regular de escuta quando é integrado à vida cotidiana como parte integrante da vida cotidiana. Como o seguinte se aplica: quanto mais treinamento, melhor o efeito. Um efeito colateral prático é um aumento na capacidade de se concentrar.
Existem vários exercícios que podem ser usados entre ou de uma maneira muito direcionada para promover a audição e o cérebro.
Leiaalto: Leia -se alto e ouça sua própria voz. Tire suas próprias respirações e mude no som da sua voz. Talvez pareça estranho a princípio e também possa parecer incomum a princípio, mas ajuda a perceber ruídos diferentes exatamente e diferenciá -los um do outro.
Ouça : Este exercício deve ser realizado com os olhos fechados, porque isso levanta a atenção. Tente capturar qualquer ruído na sua área acusticamente e identificar se possível. O objetivo é pagar ruídos particularmente silenciosos que normalmente não são ouvidos.
Musik : Até a amada audição musical pode ser conectada ao treinamento auditivo. Para fazer isso, mude para música ou rádio e passe pela sala. Concentre -se em como os ruídos mudam enquanto varia sua posição. Teste o mesmo com volumes diferentes ou uma distância maior, por exemplo, de outra sala. O que exatamente está na sua música favorita? Quais instrumentos são usados na música? Você ficará surpreso com quantos detalhes ainda podem ser descobertos em músicas bem conhecidas.
Fique em movimento : O movimento é bom para o seu corpo, você certamente já sabia disso. No entanto, o que não está ciente de muitos: os benefícios auditivos se beneficiam da atividade física igualmente. Porque o movimento promove o fluxo sanguíneo para todo o corpo, incluindo o ouvido interno e a cóclea, que tem uma proporção significativa do processo de audição. Você não precisa fazer exercícios extenuantes para isso, mesmo o pequeno movimento faz com que sua circulação sanguínea e traz consigo as vantagens desejadas. Encontre algo que você goste, porque no melhor caso que você se move todos os dias e faça algo de bom para o seu corpo e mente.
yoga : Como um esporte particularmente benéfico, o yoga combina o treinamento do corpo, mente e alma. Além do aspecto do movimento, certas poses também devem exercer influência positiva adicional na audição. Durante os exercícios tensos, o corpo pode se libertar do medo e do estresse, o que melhora a circulação e a função nervosa. O zumbido também pode ser tratado efetivamente com a prática reduzida por estresse.
meditação : pode ser um pouco mais silencioso? Então a meditação é o meio para vários propósitos! Além das vantagens impressionantes da saúde, como a regulação da pressão arterial e do estresse, o relaxamento concentrado também promove sua audição. A meditação é um treinamento da maior atenção, que, por um lado, afeta a circulação sanguínea do cérebro, que por sua vez faz uma grande proporção de escuta e, por outro lado, a escuta pode ser explicitamente treinada. Sempre chame a atenção do seu corpo para os sons ao seu redor. Pegue -o de maneira direcionada, todos os pequenos detalhes, semelhantes ao exercício de Lausch. O estado da maior concentração que você atinge em uma meditação o ajudará.
Exercícios de respiração : seja no yoga ou durante a meditação, respiração consciente e exercícios de respiração direcionados ajudam a enriquecer o sangue com oxigênio. Como resultado, um fluxo sanguíneo melhorado para o ouvido também pode ser alcançado e, portanto, uma melhoria auditiva.
foco de voz : Quando foi a última vez que você teve algo lido? Provavelmente é hora de novo, porque aqui você pode combinar facilmente a vida cotidiana e o treinamento auditivo. Feche os olhos enquanto a pessoa atual se move livremente na sala e lê do seu livro favorito, do jornal ou do blog MySecondear. De que direção a voz vem? Como a percepção da voz muda? Uma prática divertida e eficaz de ouvir a direção.
Puzzle and Play : A maioria conhece da tabela de pais ou avós - as palavras cruzadas bem conhecidas. De fato, os quebra -cabeças estimulam efetivamente o cérebro, independentemente de a grade de palavras ou o quebra -cabeça lógico, e também podem promover o processo de audição. O sucesso ocorre quando pelo menos uma vez por semana, melhor, mas melhor a cada dia, fica intrigado. Se você preferir usar jogos de cartas, também pode fazê -lo. O principal é que é divertido e pode ser integrado à vida cotidiana regularmente. Um efeito colateral positivo dos jogos é o contato social, enquanto juntos a mente é afiada. A perda auditiva pode levar às costas e solitárias dos afetados, à noite de jogo ou competições de quebra -cabeça neutralizam ativamente isso.
Evite problemas auditivos
O treinamento auditivo é uma opção para evitar a perda auditiva ou neutralizar a deterioração de uma redução auditiva existente. No entanto, isso por si só não é suficiente: é importante proteger sua audição de influências prejudiciais. As seguintes diretrizes ajudarão você a proteger sua audição:
- Evite ouvir música pura, pois pode destruir irreparavelmente suas células ciliadas. Coloque o volume moderado e também reduza melhor a duração do som.
- Qualquer um que trabalhe em locais de trabalho alto é melhor para uma proteção auditiva adequada , de modo que nenhum dano é manifesto. < /li>
- O desempenho da audiência deve ser verificado regularmente para reagir prontamente às mudanças.